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Organisme de formation

Mieux vous former,

c'est notre volonté

GĂ©rer son stress et optimiser son temps

Objectif
  • Comprendre les mĂ©canismes du stress. AcquĂ©rir des mĂ©- thodes et rĂ©fexes durables pour rĂ©guler le stress et le transformer en Ă©nergie positive. Faire le bilan de sa gestion du temps. Identifer et prioriser ses actions. Savoir organiser et planifer ses tâches et activitĂ©s. Traiter les urgences et les im- prĂ©vus avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et d'effcacitĂ©.
  • Prochaines dates
  • Nous consulter.
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  • Durée
  • 2 jours
  • Niveau Requis
  • Toute personne voulant se dĂ©tacher de son stress et optimiser sa gestion du temps pour en gagner.
  • Public
  • Aucun prĂ©requis.
  • Pédagogie
  • Alternance d'apports thĂ©oriques et pratiques afin de rĂ©pondre aux problĂ©matiques concrètes de chaque apprenant
  • Un support de cours PDF très complet avec astuces et bonnes pratiques est accessible depuis l'espace apprenant
  • Infos utiles
  • Formation rĂ©alisable en inter-entreprises ou en intra-entreprise, dans vos ou nos locaux.
  • ZOOM SUR LA FORMATION

    +PROGRAMME

    Savoir réguler son stress est une clé très importante aujourd'hui pour optimiser son orga- nisation professionnelle. L'objectif de cette formation est de vous faire gagner en réactivi- té et en souplesse au quotidien. Transformer votre stress en énergie positive.

     QU’EST-CE QUE LE «STRESS»?

    • Identifer les formes de stress et ses symptômes
    • Différence entre stress, bien-être et performance
    • Identifer les éléments stressants spécifques liés à son activité professionnelle
    • Comprendre les sources de stress professionnel
    • Défnir son état de «normalité»

    APPRENDRE À GÉRER ET RÉGULER SON PROPRE STRESS

    • Adopter des comportements effcaces dans les situations de stress
    • Apprendre à gérer ses émotions
    • Développer l'optimisme
    • Les bonnes attitudes «anti-stress»
    • Les techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive.

    IDENTIFIER SES PRIORITÉS ET MIEUX GÉRER SON TEMPS

    • Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
    • Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps
    • Clarifer sa fonction et ses objectifs
    • Hiérarchiser les priorités : faire la distinction entre urgent et important
    • Se préserver face aux parasites du temps
    • S'organiser face aux imprévus et perturbations
    • les aléas pour gagner en sérénité et effcacité
    • Maximiser l'utilisation des outils de gestion de temps

    S’AFFIRMER POUR BIEN ORGANISER SON ACTIVITÉ

    • Développer son affrmation de soi, son assertivité,
    • Savoir dire oui, oser dire non, lorsque c'est nécessaire
    • Trouver des compromis satisfaisants pour tous

     REMETTRE EN CAUSE SES COMPORTEMENTS

    • Remettre en cause ses comportements dans sa relation au temps
    • Initier un changement personnel
    • Oser sortir de sa « zone de confort »
    • Faire face à la résistance au changement

    +Aller plus loin

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